Objawopedia
Trauma.pl Ekosystem wsparcia po traumie
Trauma.pl to pierwszy w Polsce serwis wsparcia po traumie oparty na nauce. Neurobiologia PTSD, C-PTSD, metody leczenia (EMDR, CBT), samopomoc i zweryfikowani specjaliści. Tworzony przez naukowców.
Łączymy naukę, terapię, samopomoc i natychmiastową pomoc kryzysową w jeden spójny serwis — dla Ciebie, Twoich bliskich i profesjonalistów.
Serwis edukacyjno-informacyjny. Nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej ani medycznej.
Trauma.pl
Co znajdziesz w serwis
Kryteria diagnostyczne ICD-11 i DSM-5, neurobiologia ciała migdałowatego i osi HPA, objawy, czynniki ryzyka i rokowanie.
Złożony PTSD (ICD-11: 6B41) — zaburzenia organizacji Ja, trauma dziecięca i chroniczna, różnica względem PTSD.
Neurobiologia traumy, teoria poliwagalna (Porges), okno tolerancji (Siegel), badania ACE i epigenetyka stresu.
30+ objawów traumy — hiperwigilancja, flashback, dysocjacja, wstyd, odrętwienie. Każdy z ścieżką: objaw → neurobiologia → pomoc.
EMDR oraz terapie poznawczo-behawioralne skoncentrowane na traumie, w tym CPT i Prolonged Exposure, należą do podejść opisanych w wytycznych klinicznych. Inne metody dobiera się indywidualnie do wskazań i problemów współwystępujących.
116 123 (całą dobę), 116 111 dla dzieci, plan bezpieczeństwa, chat online i SMS wsparcie — dostępne natychmiast.
Grounding 5-4-3-2-1, regulacja układu nerwowego, higiena snu i ciała, journaling terapeutyczny — na co dzień.
Jak rozmawiać o traumie, trauma zastępcza (vicarious), wyznaczanie granic i dbanie o siebie — poradnik dla rodzin.
Ścieżka zdrowienia
Jak serwis działa razem
Każdy element prowadzi do następnego — nikt nie zostaje bez ścieżki.
Najczęstsze pytania o traumę i PTSD
-
Czym różni się PTSD od C-PTSD?
PTSD zazwyczaj wynika z jednorazowego lub krótkotrwałego zdarzenia traumatycznego — wypadku, napadu, katastrofy.
C-PTSD (Złożony PTSD, ICD-11: 6B41) jest skutkiem długotrwałej, powtarzającej się traumy: przemocy w dzieciństwie, znęcania, uwięzienia. Poza klasycznymi objawami PTSD obejmuje głębsze zaburzenia regulacji emocji, silny wstyd i negatywny obraz siebie oraz problemy w relacjach.
Czytaj więcej o C-PTSD → -
Jak działa EMDR w leczeniu traumy?
EMDR jest ustrukturyzowaną psychoterapią stosowaną w PTSD i znajduje się wśród metod uwzględnianych w międzynarodowych wytycznych. Podczas terapii praca ze wspomnieniem traumatycznym jest łączona ze stymulacją bilateralną. Dokładny mechanizm działania EMDR pozostaje przedmiotem badań.
Badania wykazują 77–90% skuteczności w redukcji objawów PTSD po 8–12 sesjach.
Pełny artykuł o EMDR → -
Czy trauma zawsze prowadzi do PTSD?
Nie. Większość osób po zdarzeniu traumatycznym nie rozwija PTSD. Ryzyko rozwoju PTSD po traumie jest zróżnicowane i zależy od wielu czynników. Na ryzyko wpływają: brak wsparcia społecznego, wcześniejsze doświadczenia traumatyczne, predyspozycje genetyczne. Czynnikiem ochronnym jest szybki dostęp do wsparcia tuż po zdarzeniu.
-
Jak długo trwa leczenie PTSD?
Dla PTSD po pojedynczym zdarzeniu terapie oparte na dowodach (EMDR, CPT, PE) trwają zazwyczaj 8–16 sesji — 2–4 miesiące cotygodniowej terapii.
W C-PTSD leczenie bywa dłuższe i wymaga indywidualnego planu; podejście etapowe może być pomocne u części osób, ale nie jest jednakowym schematem dla każdego przypadku.
-
Czym jest okno tolerancji?
Okno tolerancji (Dan Siegel, 1999) to optymalny poziom pobudzenia układu nerwowego, w którym człowiek jest zdolny do przetwarzania informacji i regulacji emocji. Po traumie okno się zwęża: osoba oscyluje między hiperaktywacją (panika, flashbacki) a hipoaktywacją (odrętwienie, dysocjacja). Celem terapii jest poszerzanie okna tolerancji.
Artykuł: Okno tolerancji → -
Gdzie znaleźć terapeutę traumy w Polsce?
- Baza certyfikowanych terapeutów EMDR Polska (emdr.com.pl)
- Rejestr Polskiego Towarzystwa Psychologicznego
- Katalog specjalistów trauma.pl — z weryfikacją kwalifikacji
- Poradnie zdrowia psychicznego NFZ — bezpłatnie, ze skierowaniem
Jeśli jesteś teraz w trudnym miejscu
Nie musisz przez to przechodzić sam/a. Pomoc jest bezpłatna i dostępna 24 godziny na dobę.
Zobacz wszystkie formy pomocy →